### 共働きの忙しいパパママにおすすめ！簡単＆ボリューム満点の健康レシピ 共働きの家庭では、忙しい毎日の中で、簡単に作れて栄養バランスが良く、さらには家族も満足するような食事を用意することが重要です。特に、成長期の子供がいる場合、彼らのエネル…

豚バラで時間もコストも節約チャプチェ。 たっぷり4人前 （材料） 春雨（乾燥） 100g 玉ねぎ 1/2個 人参 2/3本 ピーマン 4個 豚バラ薄切り 280g 焼肉のタレ 200g （作り方） 1 ガラスボウルに春雨を入れる 春雨が長い場合は容器に合わせて切る 2 玉ねぎは薄…

ポイントは特にありません。 サッカーの試合から帰った長男が満足できるようにボリュームたっぷり 電子レンジで簡単キッチン。 材料 鶏肉もも 2枚 サツマイモ 今回は少し小さめのため4本 しめじ 1株 砂糖 大さじ1/2 塩 小さじ1/2 ごま油 大さじ1/2 〈煮汁〉 …

安くてボリュームたっぷり、エビチリの味。 しめじでかさ増し ᕦ(ò_óˇ)ᕤでボリュームたっぷり 所要時間15分 （材料） 鶏むね肉 2枚 玉ねぎ 1/2個 ぶなしめじ 1株 油 適量 豆板醤 小さじ1/2 A ケチャップ 大さじ8 酒 大さじ5 砂糖 大さじ3 鶏がらスープ 小さじ…

今週のチョップドサラダ、オールグリーン。 すずしくなりました、毎週末お買い物に行くスーパー、オーケーですが、最近、ロメインレタスだありません。オーケーにソフトケールとブロッコリースプラウトは必ずありますので、この二つを中心に材料を考えていま…

トマトでさっぱり豚こまと麻婆茄子 たっぷり4人前。 Webのレシピを電子レンジ、量多めでアレンジしてみました。 （材料） なす 3本 トマト 4個 豚こま 400g 片栗粉 大さじ2 A生姜 みじん切り 1片分 ※チューブなら大さじ1 Aニンニク みじん切り 1片分 ※チュー…

旬の秋鮭を使った北海道料理、ちゃんちゃん焼きも電子レンジで作れます。我が家では今までホットプレートで作っていましたが、Bistroを購入してからは電子レンジで楽してます。 ホットプレート家族で囲むのも楽しいのですが、忙しい平日は電子レンジがおすす…

育ち盛りの子供たち、料理本やCOOKPADのレシピの４人前って、我が家では１．５人前程度？？ 全然足りませんｗ ちょっと多めの分量設定です。 今夜もサッカーキッズの長男のリクエスト、鮭焼うどん。 では作っていきます。 （材料） ゆでうどん玉 6玉 鮭フレ…

Panasonic Bistroを使って、子どもたちのリクエスト、サムギョプサルを作ります。 おうちでも簡単満足^_^ グリル両面焼きで油も落ちてヘルシー、 調理時の油も飛びません、片付け楽々。 （材料） 豚バラ 厚切りスライス 3パック（800g程度） サンチュ ニンニ…

鶏肉とサツマイモ炒め クックパッドのレシピを電子レンジでやってみました （材料） サツマイモ3本 鶏肉モモ2枚 A 醤油 大さじ4 砂糖 大さじ6 マヨネーズ 小さじ2 水大さじ2 （作り方） 1 サツマイモを一口大に切り、レンジで600w5分かけ、柔らかくする 2 鶏…

今週も、変わり映えしませんw やわらかケール 2パック ロメインレタス 1株 オクラ 1パック ブロッコリースプラウト 1パック 茹でたもち麦70g キューピーコブサラダドレッシング （作り方） 野菜を水洗いし、布巾で拭いて水気を取る もち麦70gを20分湯がいて…

今回は電子レンジで肉じゃがを作ります。所要時間は30分程度。 我が家が愛用しているのはPanasonic Bistro （BS1600）です。 最新機はWi-Fiに繋がり、調理メニューが増やせるみたいですね （材料） 牛肉380g じゃがいも5個 にんじん1本 白滝1パック 玉ねぎ …

食物繊維豊富、ビストロで簡単、変わり種きんぴら （材料） ごぼう 2本 にんじん 1/2本 ハム4枚 A 鶏がらスープ小さじ2を100ccの水に溶かす 塩 少々 粗挽きブラックペッパー （作り方） 1 ごぼうをささがけにし、水に漬けアクを抜く 2 にんじんを細切りにし…

サッカーキッズ、ネバってネバって、決めてナンボだ、負けるな少年！クラブチーム、推薦合格おめでとう！ （材料） 山芋 1パック オクラ 1パック ひきわり納豆 2パック 混ぜ混ぜ 麺つゆ 大さじ2 入りごま 大さじ1 海苔 板のりの半分を1センチ角にカット （作…

^_^ 在宅ワーク中のマイワイフがテレビで見たとのことで、 【ノンストップ】鶏とパプリカの洋風筑前煮を参考に、ビストロで筑前煮作って最後に粉チーズ入れるだけの簡単レシピ、鶏とパプリカの洋風筑前煮 ノンストップの坂本昌行のOne Dishフジテレビで2022/…

いつものオーケーに手羽中が出てたら塩焼きにします。こちらも超簡単。油も使わないのでヘルシー^_^ （材料） 手羽中 塩 胡椒 以上（笑） （作り方） 1 まず下味をつけます。キッチンビニール袋に手羽元を入れ、塩とミルで挽いた胡椒を入れて軽く揉みます。 …

カレーライス、30分で出来上がり。ワンボールでパパッと作れ、洗い物も楽ちん。 写真を撮り忘れました。 1 にんじん、玉ねぎ、じゃがいも200g 2 肉（今回はチキン）200g 3 ジャワカレー中辛ルー半分 4 水425ml 5 1〜4をボウルに入れてざっくりかき混ぜる 6 …

Panasonic Bistro でアクアパッツァ スーパーのオーケーで鯛が出ていたので、ビストロのスチームオーブン機能でアクアパッツァに。 （材料） 鯛4切 アサリ400g ミニトマト 塩 胡椒 酒 オリーブオイル （作り方） 1.アサリを塩抜きする 2カップの水に塩小さじ…

本日のチョップドサラダ （材料） ロメインレタス オクラ クレソン ブロッコリースプラウト やわらかケール もち麦50g 1センチ平方に刻むだけ！茹でて水気を切ったもち麦を入れて完成です。 補足 もち麦は1.5lのお湯に食塩小さじ2入れて20分ほど湯掻いて、水…